Abnehmplaner

Eine Gewichtszunahme erfolgt normalerweise über einen längeren Zeitraum.

Doch eine Gewichtsabnahme wünschen sich die meisten innerhalb von kürzester Zeit. Unseriöse Diäten versprechen das, was sich viele wünschen, obwohl dies biologisch nicht möglich ist.

Um pro Woche 1 kg Körperfett abzubauen, müssen etwa 7000 Nahrungskalorien pro Woche eingespart werden. Wie schnell Sie Kalorien einsparen und abnehmen, hängt von Ihrem persönlichen Energiebedarf ab. Ihr persönlicher Energiebedarf ergibt sich aus Ihrem Alter, Geschlecht, BMI und Ihrem Bewegungsgrad. Auch Ihre Erbanlagen haben Einfluß darauf, wie schnell und wieviel Sie abnehmen können. Auf der Grundlage Ihrer persönlichen Daten lässt sich ungefähr sagen, wie lange Sie für Ihren 1. Abnahmeschritt benötigen werden. Eine wesentliche Rolle für Ihren Energiebedarf spielt dabei Ihr persönlicher Bewegungsgrad.

Um diesen anzuzeigen, bestätigen Sie die auf Sie zutreffende Aussage:

	Im Alltag sitze ich vorwiegend.
	Im Alltag sitze, stehe und gehe ich gleichermaßen.
	Im Alltag stehe und gehe ich vorwiegend.
	Im Alltag arbeite ich körperlich anstrengend.
	In meiner Freizeit gehe ich keinen regelmäßigen Bewegungsaktivitäten nach.
	In meiner Freizeit gehe ich 2-3 mal pro Woche etwa eine halbe Stunde spazieren oder betätige mich 1-2 mal pro Woche ca. 1 Stunde sportlich.
	In meiner Freizeit gehe ich 4-5 mal pro Woche sportlichen oder körperlich anstrengenden Tätigkeiten nach.
	In meiner Freizeit betreibe ich jeden Tag Sport oder körperlich anstrengende Tätigkeiten.

Geben Sie für Ihren 1. Abnahmeschritt nicht mehr als 10 kg ein. In der Praxis hat es sich bewährt, hohe Abnehmwünsche in mehreren Zwischenschritten zu planen.

Darüber hinaus benötigen wir zur Berechnung neben dem Abnehmwunsch Ihr aktuelles Körpergewicht, Ihre Körpergröße, Ihr Alter und Ihr Geschlecht:

Abnehmwunsch (in kg):
Körpergewicht (in kg):
Körpergröße (in cm):
Alter (in Jahren):
Taillenumfang (in cm):
Geschlecht:	männlich weiblich