16. Wie lassen sich Feste und Einladungen während der Diät meistern?

1. Sie informieren die Gastgeber vor der Feier über Ihre Diät, um Enttäuschungen vorzubeugen und evtl. kalorienarme Speisen und Getränke vorzufinden.
2. Sie suchen sich Verbündete (Gastgeber selbst, Partner oder Freunde) zur Stärkung Ihrer Selbstsicherheit bei dummen Bemerkungen oder Sticheleien.
3. Sie erfragen den Ablauf der Feier und spielen kritische Situationen schon einmal in Gedanken durch. So haben Sie für diätgefährdende Momente ein Konzept.
4. Sie kommen nicht völlig ausgehungert zur Feier, um weniger anfällig für die angebotenen Speisen und Getränke zu sein.
5. Sie wählen platzfüllende und kalorienarme Speisen. Wenn Sie Ihren Teller reichlich mit Salat und Gemüse, magerem Fleisch oder Fisch oder Kartoffeln (ohne Fettzugabe) füllen, haben Sie zu essen und fallen nicht auf. Bevorzugen Sie beim Kaffeeklatsch Obst und Hefekuchen (aber bitte ohne Sahne!).
6. Sie bringen Ihre Ablehnung bei bestimmten Speisen und Getränken ganz eindeutig und selbstsicher vor, denn sonst landet garantiert doch etwas auf Ihrem Teller oder in Ihrem Glas.
7. Sie essen und trinken langsam und legen viele Pausen für Gespräche ein. Beim langsamen Essen fühlen Sie sich früher satt. Ein halbvoller Teller oder ein fast volles Glas (für den Durst Mineralwasser trinken) schützt außerdem vor dem Nachschlag bzw. der "zweiten Runde".
8. Sie versuchen jeglichen Frust zu vermeiden, denn Frust verleitet zum Essen und Trinken. Denken Sie an Ihren bisherigen Erfolg und an ein schickes Kleidungsstück, eine Nummer kleiner. Genießen Sie Komplimente und Anerkennung von netten Bekannten bei bereits sichtbarem Abnahmeerfolg.
9. Sie machen die Diät weiter, auch wenn Sie doch einmal mehr als geplant gegessen haben. Führen Sie sich vor Augen, was Sie schon alles geschafft haben. Ein schlechtes Gewissen rechtfertigt keinen Diätabbruch!